Sécurité en apnée : 6 règles à suivre absolument

L’apnée est une pratique fascinante qui invite à la sérénité, mais elle exige aussi une vigilance de tous les instants. La sécurité est primordiale pour profiter de cette expérience en minimisant les risques. Voici les principes essentiels à respecter pour une plongée en toute tranquillité.

1. Ne jamais plonger en solo

L’apnée est une discipline de binôme. Une règle absolue : l’un plonge pendant que l’autre reste à la surface pour veiller sur son partenaire, prêt à intervenir si nécessaire. Cela s’applique aussi à l’apnée dynamique : le binôme suit chaque mouvement avec attention, assurant une surveillance constante. Se lancer en solo serait un pari bien trop risqué, alors optez toujours pour un duo de confiance.

2. Écouter son corps, respecter ses limites

En apnée, le dépassement de soi se construit avec patience. Inutile de tenter de rivaliser avec les records du monde (plus de 11 minutes d’apnée statique !) : la priorité est de ressentir et comprendre son corps. Progresser demande du temps et une grande écoute de soi. Dès que vous percevez une gêne, même légère, remontez sans hésitation.

3. Être en forme avant de plonger

La fatigue, le stress ou tout mal-être physique doivent vous inciter à reporter votre séance. Être reposé et bien dans son corps garantit une pratique plus sûre et agréable. Chaque plongée mérite d’être réalisée dans les meilleures conditions.

4. Oublier l’hyperventilation

Contrairement à certaines idées reçues, l’hyperventilation avant l’immersion est dangereuse. Elle réduit les signaux naturels de l’envie de respirer et augmente les risques de syncope. Mieux vaut s’en passer et privilégier des inspirations profondes et naturelles.

5. Garder son air et alerter son binôme

Une consigne simple : ne jamais expirer sous l’eau. Garder l’air dans ses poumons aide à flotter plus facilement et signale à votre binôme que tout va bien. Lâcher des bulles, en revanche, est un signal d’alerte, indiquant que quelque chose ne va pas. Apprenez à utiliser ce code silencieux mais crucial.

6. Attention aux oreilles

L’augmentation de pression à mesure que la profondeur augmente peut devenir douloureuse et dangereuse. Si vous ressentez une douleur dans les oreilles, remontez immédiatement pour éviter un barotraumatisme. Forcer, c’est risquer des blessures sérieuses.

Pour en savoir plus sur l’équilibrage des oreilles, lisez notre article à ce sujet.

Pour aller plus loin : le moniteur Stéphan Jacquet publie ses recommandations et explications.

La syncope : un danger à ne pas sous-estimer

La syncope est l’un des risques majeurs pour les apnéistes confirmés. Il s’agit d’une perte de connaissance, accompagnée d’un ralentissement du rythme cardiaque. Ses conséquences peuvent être dramatiques, allant jusqu’à la noyade ou des complications pulmonaires. Il est vital de reconnaître les premiers signes : fourmillements dans les jambes, étourdissements, lourdeur, chaleur dans les cuisses, vertiges ou troubles visuels.

Si vous sentez un malaise s’installer, lâchez des bulles pour alerter votre binôme. Cette précaution simple peut sauver des vies.

En somme, la pratique de l’apnée repose sur la maîtrise de soi et un respect rigoureux des règles de sécurité. Profitez de chaque plongée, mais toujours avec prudence et à deux.