L’apnée est un sport fascinant qui requiert à la fois concentration et technique. Parmi les défis que rencontrent les apnéistes, l’équilibrage des oreilles, ou « compensation », est essentiel pour éviter les douleurs liées à la pression croissante lors de la descente. Sans une bonne maîtrise de cette technique, les oreilles peuvent subir des traumatismes, voire entraîner une perforation du tympan. Heureusement, plusieurs manœuvres existent pour compenser efficacement la pression et permettre une plongée agréable et sécurisée. Voici un tour d’horizon des principales méthodes.

La manœuvre de Valsalva

C’est sans doute la plus connue et la plus pratiquée, surtout par les débutants. La manœuvre de Valsalva consiste à se boucher le nez et à souffler doucement, sans expirer, pour envoyer de l’air dans les trompes d’Eustache et ainsi équilibrer la pression dans l’oreille interne. Si cette technique est simple, elle peut devenir fatigante à mesure que la profondeur augmente, et peut manquer d’efficacité pour les apnéistes avancés.

La manœuvre de Frenzel

La manœuvre de BTV (Béance Tubaire Volontaire)

Moins courante, la manœuvre de BTV consiste à ouvrir volontairement les trompes d’Eustache en contractant certains muscles du palais et de la gorge, sans avoir besoin de se pincer le nez. Cette méthode est particulièrement prisée par les apnéistes aguerris, car elle permet de compenser de manière continue sans interrompre la descente pour manipuler le nez. Cependant, cette technique demande un entraînement long et précis pour être maîtrisée, car elle repose sur la contraction de muscles difficilement perceptibles.
Pour plus d’informations sur la BTV, voir cet article très complet.

Les conseils pour une compensation réussie

– Ne jamais forcer : si la compensation ne fonctionne pas, il est préférable de remonter légèrement pour réessayer, plutôt que de forcer, ce qui peut entraîner des blessures.

– Prévenir avant de guérir : il est conseillé de commencer à compenser avant même de ressentir la pression dans les oreilles. Plus la différence de pression est grande, plus la compensation devient difficile.

– Pratiquer régulièrement : comme pour toutes les techniques en apnée, la clé du succès est la pratique. Il est possible de s’entraîner à certaines manœuvres à sec pour mieux les maîtriser sous l’eau.

Conclusion

L’art de la compensation est essentiel pour progresser en apnée en toute sécurité. Que vous soyez débutant ou apnéiste confirmé, il est important de trouver la manœuvre qui vous convient le mieux, puis de la pratiquer régulièrement pour qu’elle devienne un réflexe. Chez AquaZen, nous privilégions une approche bienveillante et sécurisée, et nous encourageons chaque apnéiste à progresser à son rythme, en prenant soin de son corps et de ses oreilles.